dużo białka

Zgadzam się z przedmówcami że porządnie zbilansowanej diety nie zastąpi żaden suplement ergogeniczny. A dzienna absorbcja(właściwie dawkowanie) białka to sprawa bardzo indywidualna, uzależniona jest od konstytucji twojego ciała(budowy). A tak swoją drogą troche dużo węgli w tym białku.

jezeli cykl juz troche trwał to: storm - 1 porcja dziennie lub 2x0,5porcji najlepiej rano na czczo/(po poludniu) shocka- odpuszczasz bo nie masz treningu jezeli to poczatek cyklu był (kilka dni) to mozesz odstawic zupelnie kreatyne, i zaczac ja na nowo po wyzdrowieniu bcaa mozesz odpuscic lub wrzucic troche z rana/ew. na noc odzywki - złego Ci [...]

za dużo węgli, za mało białka i tłuszczy

Pisales ze na poczatku musi byc extra dieta potem odrzywki... hmm. nie przypominam sobie. możesz zacytować? Ale takie wpieranie jak Ty to robisz ze niba ja faszeruje sie proszkiem to mnie w****ia!! Przypomnij sobie kto 1 kogo pojechał stosowalem odrzywki raz w zyciu przez 3 tygodnie To niezbyt wiele, żeby móc coś o tym powiedzieć. Według Twojego [...]

Białka masz trochę za dużo, wychodzi 2,6g na kg masy, węgli tak 20g możesz dac więcej, tłuszcze ok. dałbym 5 posiłek, twaróg z tłuszczami na noc, utnij coś ze wczesniejszych bo o 17;30 ostatni posiłek to sie meczyc bedziesz

widziałem na tym forum 1000000000 gorszych diet. Może Rodicowi chodziło o to, że za dużo w diecie jest "sztucznego jedzenia". W sumie po treningu mógłbyś wywalić gainera i dać normalne jedzenie. Gainery czy białka są dobrym rozwiązaniem w szkole, gdy nie chcesz lub nie masz możliwości noszenia ze sobą szamy. Według mnie dieta jest ok tym [...]

Jak mówiłem białka za dużo... zejdź do 95-100g. W tym momencie wtedy jakieś 300 kcal Ci odpadnie. Tłuszcze ogranicz do 85g a węglowodany zostaw. W tym momencie dieta będzie kalorycznie i procentowo, dobrze zbudowana A jakościowo to już sam musisz ułożyć (w sensie co jeść) Nie zapominaj o Warzywach bo tutaj nie widze, ani jednego:) Po za tym [...]

[...] pół roku trzymałam dietę zaleconą od trenera na początku oczywiście maks wegli , po dwóch tygodniach obcinałam. niestety nie wiadomo dlaczego kilogramów nie ubywało. dużo ćwiczyłam (siłownia,aeroby, siatkówka) i nic. próbowaliśmy już wielu kombinacji m.in więcej tluszczy zamiast węgli; mniej białka; jeden dzien maks węgli, drugi 50% , [...]

[...] w każdym znajdowało się źródło białka, tłuszczy i węglowodanów. Wszystko wbijasz do dziennika żywieniowego i korygujesz, w zależności czy czegoś jest za mało (dodajesz) za dużo to odejmujesz. Bez większej filozofii. :) nie wliczaj kawy, warzyw zielonych do kalkulatora. Jogurty owocowe to czysty cukier także lepiej zastąpić czymś [...]

to mnie interesuje: gotowane białko 4 jaj <- jak to się robi;)? wiesz jeśli to redukcja to dużo masz w niej ww a b.mało białka i tak jak Ci napisał bolek popalisz mięśnie... a co do tego że przez 2 tyg nie straciłeś siły to pamiętaj że z dnia na dzień to tylko odchody się pokazują a nie efekty jakiejkolwiek diety... dalej - jakie masz [...]

do 2 posiłku daj coś białka. 54g w 1 posiłku to za dużo, tuńczyk 2 x w tygodniu maksymalnie i żaden makaron na sen!

"Hm piszesz że nie ma posiłku przed i po treningowego. " nie mowie ze nie mam tylko ze inaczej go napoczatku nazwalem ale juz poprawione "Ostatni posiłek nie powinien być bardzo kaloryczny, wystarczy jak będzie zawierał 30-40g węglowodanów i 25g białka. Ogólnie to dostarczaj więcej kalorii z tłuszczy a obetnij troche węglowodany bo [...]

400kcal moze byc ciut za duzo. Raczej sklanialbym sie przy bilansie na 0 obcinajac troche wegli kosztem białka i tluszczy. Jednym slowem odpowiednio dobrana dieta do tego celu i aeroby.Duzo tez zalezy od PPM. Lecz jest to długotrwały proces.

ojojoj, dużo droższy od gainbolica i mało białka, jeszcze jajko surowe... bleee.

qrde ja juz cwicze od 1.12.01 od przerwy i nie tak duzo znowu jem bialka napewno nie 2 g/kg zwierzecego a i tak mam takie gazy ze ja nie dupce a w szkole to z premedytacja to robie jedni sie ciesza drudzy gania taka mala prowokacja;)

dorsz wedzony duzo lepszy. ma ok 20 bialka i bardzo malo tluszczu

[...] Ja na ten temat jestem zielona więc potrzebuje rad doświadczonych ludzi. Troche zmodyfikowałam i wyszło mi takie coś. BTW obliczałam średnio na różne kombinacje. Nie za dużo tego białka? Razem b-154,7/t-21,7/w-146,7 + oliwa Posiłek I (b-17,9/t&#8211;13/w-55,4) Mleko 0,5% - 200ml Płatki owsiane / płatki jęczmienne + słonecznik + otręby [...]

Więcej białka ok 2g na kg masy, tłuszcze ok 1g na kg masy a reszta węgli, przydało by się jakbyś policzył swoje zapotrzebowanie kaloryczne byś wiedział ile musisz dostarczy, dieta też coś słabo wygląda, nektarynka + jajko, za dużo przetworów mlecznych a mało mięsa, mało warzyw.

nie znam odpowiedzi na większość pytań - z prostej przyczyny, nie jestem tobą mogę ci podpowiadać generalne wytyczne ale np. czy węgle tylko z rana, czy białka 1,8 czy 2 czy 2,2 grama, czy 1h15min treningu to duzo czy mało - tego po prostu nie wiem (gdybyś mnie pytał czy dla mnie jest to okay, to odpowiedzi potrafiłbym udzielić, jeśli natomiast [...]

[...] 2. gdzie masz jakiś dobrej jakości tłuszcz? Jedno,wielo-nienasycone kwasy tłuszczowe z ryb, dobrej jakości oleju? 3. Powiedzmy że białka dostarczysz (moim zdaniem i tak za dużo) jako budulca choć nic nie piszesz jakie to białko... podejrzewam że równie kiepskie. Napiszę Ci tak: zmień samą dietę (bez wbijania soku) od podstaw a zobaczysz że [...]